10 Stappen - De Vriendschap

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

 Tien basisstappen in het handboogschieten
Overzicht stappen
Stap 1 De stand Stap 
Stap 2 De vingerplaatsing 
Stap 3 Het plaatsen van de booghand 
Stap 4 Het strekken van de boogarm 
Stap 5 Het uittrekken van de boog 
Stap 6 Het ankeren
Stap 7 Het vasthouden
Stap 8 Het richten
Stap 9 Het lossen
Stap 10 Het narichten

Stap 1 De stand
1 Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel
2 Zet je voeten aan weerszijde van de schietlijn
3 Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar
4 Ga ontspannen staan

Stap 2 De vingerplaatsing
1 De pees wordt vastgehouden mer de wijsvinger boven de nok
en de midden- ringvinger er onder
2 Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers
3 Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt

Stap 3 Het plaatsen van de booghand
1 De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis
van de booghand
2 Ontspan je vingers, de bovenkant van de hand moet een hoek van
ongeveer 45 graden maken
3 De toppen, duim en wijsvinger moegen elkaar ontspannen raken


Stap 4 Het strekken van de boogarm
1 Breng de boog op schouderhoogte
2 Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees


Stap 5 Het uittrekken van de boog
1 Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt
2 Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de
schouderbladen naar elkaar toe
3 Blijf ontspannen en rechtop staan
4 Houdt beide schouders zo laag mogelijk
Stap 6 Het ankeren
1 De pees moet het midden van de neus en de kin raken
2 De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst
3 Houdt de tanden op elkaar
 

Stap 7 Het vasthouden
1 Houdt de rugspieren onder spanning
2 Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen
3 Houdt beide schouders zo laag mogelijk

Stap 8 Het richten
1 Richt met je dominante oog, houdt beide ogen open
2 Houdt het vizier op het richtpunt
3 Lijn de pees iets rechts uit van het vizier
 

Stap 9 Het lossen
1 Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl de wijsvinger van de trekhand ontspant
2 Een ontspannen booghand gaat vanzelf naar achteren
3 Ontspan ook de booghand, laat de boog uit de handen vallen las je er een sling om hebt
 

Stap 10 Het narichten
1 De trekhand moet zich ontspannen, bij of achter de nek bevinden
2 Blijf richten tot nadat de pijl de schijf heeft geraakt
 
 
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu